Poszerz perspektywę

Bez kategorii

Oczekiwania i pułapki, w które wpadamy.

Opublikowano 09/05/2021 przez Bez kategorii 0

Oczekiwania stawiamy codziennie. Nie wszystkie z tych oczekiwań są uświadomione. Jadąc do pracy oczekujesz, że na drodze nie będzie korków i dojedziesz na czas. Ustalając określony czas na daną czynność oczekujesz, że wszystko pójdzie zgodnie z planem. W sytuacji, gdy tak się nie dzieje, narasta frustracja i złość.

W sytuacji, gdy narasta frustracja i złość, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: Czy chcę się tak czuć? Weź kilka głębokich wdechów. Zastanów się, które z Twoich oczekiwań nie zostały spełnione i jaki masz na to wpływ.

Kłótnie między ludźmi wynikają z niespełnionych oczekiwań jednej ze stron. W takiej sytuacji zamiast eskalować konflikt warto zadać pytanie: Które z Twoich oczekiwań nie zostały spełnione?

Mów o swoich oczekiwaniach. Komunikuj je wprost. Nikt nie potrafi czytać w myślach. Nikt się nie domyśli. Powiedz, czego potrzebujesz. Działaj w zgodzie ze sobą. Kluczem do tego, jest komunikacja między ludźmi. Jeżeli nie mówisz, że coś jest nie tak, inni zakładają, że jest w porządku, bo z jakiego powodu mieliby myśleć inaczej? Jeżeli nie mówisz o swoich oczekiwaniach, inni nie mają nawet szansy pomóc Ci w ich spełnieniu. Takim sposobem wpadasz w pułapkę własnych oczekiwań, a to prowadzi do frustracji i złości.

Jeżeli chcesz, żeby Twoje oczekiwania zostały spełnione, wyrażaj je.

Działaj w zgodzie ze sobą.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Robert Armstrong z Pixabay 

Trudne momenty, czyli chwile zwątpienia w siebie.

Opublikowano 18/04/2021 przez Bez kategorii 0

W życiu każdego z nas zdarzają się trudne momenty. Chwile, kiedy masz ochotę się poddać. Chwile, kiedy masz wrażenie, że wszystko wali Ci się na głowę. Im bardziej się starasz, tym bardziej nie wychodzi. Zaczynasz wątpić w siebie. Pojawiają się negatywne myśli. Samoocena i pewność siebie spadają. Analizujesz po raz enty sytuacje, gdy coś się nie udało. Wyłapujesz nowe szczegóły. Może mogłem zrobić czy powiedzieć coś inaczej. Pojawia się coraz więcej negatywnych myśli i zaczynasz wierzyć, że jesteś do niczego. Po jakimś czasie godzisz się z takim stanem rzeczy, choć coś w środku krzyczy, że nie chcesz tak o sobie myśleć.

Brzmi znajomo?

Zapisuj miłe słowa, które usłyszałeś od innych. Słowa, w których inni doceniają Cię i dziękują za to, co dla nich robisz. Zapisuj słowa, które powodują uśmiech na Twojej twarzy i sięgaj po nie w chwilach zwątpienia. Mogą to być słowa usłyszane od rodziny, przyjaciół, sąsiadki czy szefa. W trudnych chwilach przypomnij sobie, jak widzą Cię inni. Za co Cię doceniają. Oczywiście, nie chodzi o budowanie poczucia własnej wartości i pewności siebie na podstawie opinii innych. Miłe słowa na Twój temat, w chwilach zwątpienia, mają Ci tylko przypomnieć, że jesteś wartościowym człowiekiem. Potknięcia zdarzają się każdemu. Każdy z nas popełnia błędy. Ważne, aby to przeżyć, wyciągnąć wnioski i iść dalej.

Gdy zawiesisz się tylko na pozytywnym myśleniu stracisz szerokość widzenia. Wykorzystaj ten czas na refleksję. Nieprzyjemne emocje są nieodłączną częścią naszego życia. Stanowią element naszej równowagi psychicznej. Naucz się je przeżywać i wypracuj sposób radzenia sobie z nimi.

Pamiętaj, że co się stało, to się nie odstanie. W przeszłości nic już nie zmienisz, więc po co wciąż się tym zadręczać i pozwalać, aby uciekała teraźniejszość?

Złap swój balans.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Obraz un-perfekt z Pixabay 

Harmonia umysłu z ciałem, czyli sposób na dobry nastrój.

Opublikowano 26/03/2021 przez Bez kategorii 0

Na Twój nastrój wpływa wiele czynników. Począwszy od ilości snu, sposobu odżywiania się, przez aktywność fizyczną, aż do otoczenia. Ilość snu ma ogromne znaczenie dla działania Twojego organizmu. Jego odpowiednia ilość prowadzi do poprawy koncentracji i równowagi. Sposób odżywiania się również odgrywa ogromną rolę. Jeżeli jesz lekko, czujesz się lekko i masz chęć do działania. Aktywność fizyczna i związane z nią endorfiny także pozytywnie wpływają na Twój nastrój. Czasem wystarczy krótki spacer i przewietrzenie głowy, aby nabrać sił do dalszych wyzwań. Otoczenie z kolei to swego rodzaju stymulant Twojego nastroju. Codzienne sytuacje oraz związani z nimi ludzie istotnie wpływają na Twoje samopoczucie poprzez emocje, które w Tobie wywołują. Jesteś odpowiedzialny za swoje emocje i sposób, w jaki je przeżywasz i okazujesz. Pozwól sobie je przeżywać, żeby nauczyć się, jak sobie z nimi radzić – jak przeżywać je w sposób konstruktywny i zarządzać nimi. Nie masz wpływu na słowa i zachowanie innych ludzi, ale masz wpływ na to, jak do tego podchodzisz.

Ludzie skupiają się na pracy nad swoim ciałem, zapominając jednocześnie o swoim umyśle.

A dla zachowania równowagi trzeba również dbać o umysł. Nie zastygaj w rutynie, zapewnij swojej głowie coś nowego. Doskonal swoje umiejętności, ucz się nowych rzeczy, np. języka obcego czy gry na instrumencie. To pozwoli Ci rozwinąć nowe obszary Twojego umysłu. Jeśli np. dotąd nie czytałeś, sięgnij po książkę i pozwól rozwinąć skrzydła swojej wyobraźni.

Dbaj o swój umysł i ciało. Harmonia między nimi pozwoli Ci na osiągnięcie balansu i spokoju, doda również siły i podniesie motywację do działania.  

Zadbaj o siebie.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Gerd Altmann z Pixabay 

Wartościowi ludzie.

Opublikowano 19/03/2021 przez Bez kategorii 0

Człowiek jest istotą społeczną. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje innych ludzi. Otaczaj się wartościowymi ludźmi. Takimi, na których zawsze możesz liczyć. Takimi, którzy wysłuchają i zamiast oceniać, spróbują zrozumieć. Takimi, z którymi możesz się śmiać, płakać, czy po prostu wspólnie pomilczeć. Takimi, do których możesz zadzwonić o każdej porze. Takimi, którzy w trudnych dla Ciebie momentach, przypominają Ci, jak wartościowym człowiekiem jesteś. Otaczaj się ludźmi, którzy zamiast podcinać skrzydła, wspierają Cię. Takimi, którzy razem z Tobą, cieszą się z Twoich sukcesów. Takimi, z którymi możesz dzielić chwile radości i smutku. Takimi, którzy nie dopasowują Cię do swoich standardów i przy których możesz być sobą. Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Pielęgnuj relacje z takimi ludźmi. Delektuj się nimi. Najlepiej zainwestowany czas to ten spędzony z drugim człowiekiem.

Są też tacy ludzie, którzy muszą odejść z Twojego życia. Jest to konieczne, żeby iść dalej. Nie płacz za nimi, jednak pamiętaj o nich, bo oni również mieli wpływ na to, jakim jesteś człowiekiem.

Uwolnij się od starych spraw. Pozamykaj rozdziały, które odwracają Twoją uwagę. Zatrzymaj wspomnienia, a reszcie pozwól odejść.

Pojawią się ludzie, którzy zdecydują się pozostać w Twoim życiu. Pojawią się ludzie, którzy zdecydują się odejść. Nie zatrzymuj tych, którzy decydują się odejść. Zostań z tymi, którzy chcą z Tobą być.

Pamiętaj, że nikomu nic nie musisz udowadniać. Kwestia brania i dawania w takich relacjach powinna wypływać naturalnie z obu stron. Zastanów się, czy z daną osobą nie łączą Cię tylko interesy, czy nie odzywa się do Ciebie tylko wtedy, gdy czegoś od Ciebie potrzebuje. Być może bez wspólnych interesów Wasza relacja w ogóle by nie istniała. A może jesteś wykorzystywany. Może to wcale nie jest przyjaźń.

Jak powiedział Will Smith:

Nie ganiaj za ludźmi, bądź sobą, rób swoje i pracuj ciężko. Odpowiedni ludzie, ci którzy pasują do twojego życia, pojawią się sami i zostaną.

Nie błagaj o obecność i uwagę.

Bądź szczęśliwy.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Gerd Altmann z Pixabay 

Pokochaj siebie, czyli sztuka samoakceptacji.

Opublikowano 14/02/2021 przez Bez kategorii 0

Dziś Walentynki – święto zakochanych. A co z miłością do samego siebie?

Miłość do siebie samego jest bardzo ważna. Naucz się kochać siebie. Pozwól sobie na myślenie, że jesteś wystarczający. Zamiast być swoim najsurowszym krytykiem, zaakceptuj swoje zalety i wady. Pracuj nad swoimi wadami, doskonal swoje zalety. Bądź sobą, nie podróbką kogoś innego.

Dzięki miłości do samego siebie zyskają Twoje kontakty interpersonalne. Dzięki miłości do samego siebie zbudujesz dojrzały związek. Będąc świadomym własnej wartości nie będziesz ograniczał innych. Dasz im wolność i swobodę, bo nie będziesz zamartwiał się czy Cię lubią i czy zostaną w Twoim życiu na dłużej.

Buduj poczucie własnej wartości samodzielnie, a nie na obecności innych ludzi. Ludzie pojawiają się w Twoim życiu i odchodzą. Każdy z nich zostawia po sobie jakiś ślad. Czerp z tych doświadczeń, ale nie uzależniaj od tego miłości do samego siebie, bo w momencie odejścia tego człowieka, zostaniesz z niczym.

Pokochaj zarówno swój umysł, jak i ciało. Media i serwisy społecznościowe narzucają nam określony kanon piękna. Rozmiar Twojego ciała nie jest istotny. Istotnym jest, czy jesteś zdrowy.  

Każdy z nas jest wyjątkowy. Każdy z nas ma coś do zaoferowania światu. Różnorodność pozwala na ciągły rozwój. Pracuj nad sobą nieustannie. Nie dla innych, a dla siebie samego. Ucz się nowych rzeczy, odkrywaj swoje talenty, ciesz się życiem. Działaj w zgodzie ze sobą. Zamiast gonić za spełnianiem czyichś oczekiwań, zadbaj o swoje potrzeby. Bądź taki, jaki chcesz być, a nie jak inni tego oczekują. Nie wszyscy przecież muszą Cię lubić. Nie musisz być idealny. Idealni ludzie nie istnieją.

Jesteś dla siebie najważniejszy. Będąc szczęśliwy – dasz szczęście innym. Będąc spełnionym – zainspirujesz innych. Spędzaj sam ze sobą więcej czasu.

Zacznij od siebie.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

A Ty kochasz siebie czy skupiasz się tylko na innych?

Źródło obrazu: Pexels z Pixabay

Zapisz się do newslettera

Wpisz adres e-mail, aby otrzymywać informacje o nowych wpisach.

Znajdziesz mnie na: