Poszerz perspektywę

Odważ się, czyli podejmij działanie.

Opublikowano 11/02/2021 przez Bez kategorii 1

Boisz się podjąć działanie, bo… co ludzie powiedzą, co, jeżeli się nie uda.

Ludzie gadali, gadają i gadać będą. Nieistotne, czy dajesz im do tego powód, czy też nie. Twój powód, tak właściwie, ich nie interesuje. Nie interesują ich też Twoje poglądy, cele, marzenia. Oni chcą tylko gadać. Nieważne czy to, co mówią jest prawdą czy nie. Na chwilę zajmą się czyimś życiem, zamiast swoim.

Ludzie gadali, gadają i gadać będą. Zwłaszcza wtedy, kiedy wyłamujesz się ze schematów, nie spełniasz ich oczekiwań i robisz coś, na co oni nie mają odwagi. Pamiętaj, że nie musisz spełniać oczekiwań innych ludzi. Masz prawo żyć tak, jak chcesz, a nie jak inni tego oczekują.

Nie masz wpływu na to, co mówią o Tobie inni. Skoro nie masz na to wpływu, nie ma sensu się tym przejmować.

Interesujący ludzie opowiadają o swoich planach, pomysłach, celach – inspirują innych. Ludzie, którzy „nie mają własnego życia”, rozmawiają o życiu innych.

A jeśli jesteś gwiazdą rocka, to z punktu widzenia marketingu, nie ważne co mówią, ważne, że mówią.

Porażki są częścią naszego życia. To najlepsze lekcje, jakie możesz otrzymać. Tylko od Ciebie zależy, w jaki sposób je postrzegasz. Możesz zamartwiać się kolejnym niepowodzeniem albo wyciągnąć z niego wnioski i działać jeszcze bardziej świadomie. Porażka to część procesu nauki i treningu, a jak wiadomo trening czyni mistrza. Każda porażka to cenne doświadczenie, które prowadzi Cię do sukcesu. Wszystko, co robisz pierwszy raz budzi strach i opór. Każdy pierwszy raz to wychodzenie ze strefy komfortu, czyli przysłowiowego wygodnego fotela. Pomyśl o tym, jak o wyzwaniu. Dzięki temu otworzysz ciekawość swojego umysłu na nowe doznania. Wiesz już jak jest. Spraw, by było, tak, jak chcesz.

Zamień wymówki przeciwko działaniu na argumenty na rzecz działania.

Zamiast tracić energię na przejmowanie się opinią innych, wykorzystaj ją na realizację swoich celów. A porażki? Jeżeli zajrzysz do biografii ludzi sukcesu, to okaże się, że swój sukces zbudowali na bazie porażek. Słuchaj krytyki ludzi, którzy do czegoś doszli. Oni dzielą się z Tobą swoim cennym doświadczeniem, żeby pomóc Ci osiągnąć Twój cel. Ludzie, którzy niczego w życiu nie osiągnęli, swoją krytyką próbują Cię powstrzymać od osiągnięcia sukcesu. To ludzie, którzy oceniają Twoje możliwości przez pryzmat własnych. Sami niczego nie osiągnęli, więc sądzą, że Ty też nie dasz rady.

Zajmij się swoim szczęściem. Z obawy przed tym, co powiedzą inni możesz je przegapić. Buduj swoje szczęście, nie czyjeś. Przecież żyje się tylko raz.

Odważ się.

Zadbaj o własne szczęście.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Sasin Tipchai z Pixabay

Mieć czy być, czyli sztuka doświadczania.

Opublikowano 11/10/2020 przez Bez kategorii 2

W dzisiejszych czasach ludzie skupiają się głównie na zarabianiu pieniędzy. Jim Carrey powiedział kiedyś:

Chciałbym, żeby każdy człowiek miał szansę kiedyś stać się sławnym i bogatym oraz żeby kupił wszystko o czym marzył – bo tylko w ten sposób zrozumie, że nie taki jest cel życia.

Celem życia jest doświadczanie. O tym zapominamy. Nie zwracamy uwagi na to, co dzieje się dookoła, ponieważ zajęci jesteśmy posiadaniem.

Nie chodzi o nowy samochód, telewizor czy smartphone. Nie chodzi o super kosmetyki czy markowe ciuchy. Prawdziwą wartością są doświadczenia i umiejętności. Rzeczy materialne dzisiaj są, jutro ich nie ma. Pieniądze to narzędzie do realizacji celów, nie cel sam w sobie. Nie dobra materialne czynią z Ciebie dobrego człowieka. Jeżeli pozwolisz, żeby określał Cię majątek, to gdy stracisz wszystko, staniesz się nikim. Buduj swój mały świat za pomocą bycia, a nie posiadania. Dobra materialne to tylko bańka mydlana, która nadaje Ci swego rodzaju etykietę. Żyj tu i teraz. Doświadczaj teraźniejszość. W przeciwnym razie, życie Cię ominie. Obserwuj, eksploruj, doświadczaj. Pozwól sobie na to.  Buduj wspomnienia, zamiast sterty przedmiotów.

Kiedyś produkowano sprzęty, które można było naprawić i latami cieszyć się ich obecnością w domu. Obecnie, jeżeli coś się zepsuje, wymieniamy na nowe, ponieważ nie opłaca się tego już naprawiać. Podobnie dzieje się w relacjach międzyludzkich. Nie wymieniaj ludzi na nowych, tylko dlatego, że coś się zepsuło. Pielęgnuj relacje międzyludzkie, nie status społeczny.

Ludzie spotykają się i zamiast rozmawiać, oglądają razem telewizję. Włączony telewizor odwraca uwagę od tego, co ważne. Zaproś do siebie znajomych. Niech każdy z nich wyciszy telefon i zostawi go w przedpokoju. Nie wykładaj telefonu na stół. Kładąc telefon na stół, nawet ekranem do dołu, lekceważysz swoich gości. Ważniejsza jest osoba, z która właśnie spędzasz czas, a nie ta, która może w każdej chwili zadzwonić. Nie włączaj telewizora. Bądźcie dla siebie. Rozmawiajcie, delektujcie się swoim towarzystwem, pielęgnujcie relacje.  

To jak jazda samochodem. Kiedy prowadzisz samochód skupiasz się na prowadzeniu. Kiedy jedziesz pociągiem masz możliwość poczytać książkę, posłuchać muzyki, podziwiać widoki za oknem.

Chcesz być czy mieć?

Zadbaj o siebie.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu:  PublicDomainPictures z Pixabay 

Czym są emocje i dlaczego nie warto ich kumulować.

Opublikowano 13/09/2020 przez Bez kategorii 0

Emocje są jednym z kluczowych elementów w podejmowaniu właściwych osobistych decyzji.

Emocje pomagają nam skierować uwagę na ważne sytuacje i reagować na nie oraz przekazywać innym ludziom nasze intencje.

Czym właściwie jest emocja?

Emocja składa się z czterech przenikających się składników: pobudzenia fizjologicznego, interpretacji (oceny) poznawczej, subiektywnego odczucia oraz ekspresji behawioralnej.

Pobudzenie fizjologiczne, czyli reakcja w Twoim ciele, która objawia się np. szybszym biciem serca, przyspieszonym oddechem czy poceniem się.

Interpretacja (ocena) poznawcza, czyli świadome rozpoznanie i interpretacja sytuacji. Za pośrednictwem procesów pamięciowych i spostrzeżeniowych każde doświadczenie jesteś w stanie sklasyfikować jako pozytywne lub negatywne.

Subiektywne odczucie, czyli

osobiste doświadczenie własnego, wewnętrznego stanu emocjonalnego.

Ekspresja behawioralna, czyli wyrażanie emocji poprzez gesty, wyraz twarzy, wokalizację (np. płacz, krzyk) czy inne reakcje.  

Emocje to nasz fundament. Wszystkie emocje są potrzebne. Nie ma emocji dobrych i złych, pozytywnych czy negatywnych. Nie istnieją takie podziały. Wszystkie emocje są tak samo potrzebne dla zachowania równowagi. Jedyny podział, który możemy zastosować w przypadku emocji to podział na emocje przyjemne i nieprzyjemne.

Emocje są jak pogoda. Deszcz jest tak samo potrzebny, jak słońce. Bez tych dwóch zjawisk pogodowych nie zakwitną drzewa i kwiaty.  Każda pora roku i każde zjawisko pogodowe jest ważne dla zachowania równowagi w naturze. Podobnie, jak nasze emocje. Każda z emocji jest potrzebna, aby zachować równowagę psychiczną.  

Kumulowanie emocji i odkładanie przeżywania ich na później nie prowadzi do niczego dobrego. Schemat wygląda podobnie do wrzucania przedmiotów, które są rzadko używane lub niepotrzebne do jednej szafy. Na początku w szafie nie ma wielu przedmiotów, więc jest dużo miejsca i panuje porządek. W miarę, gdy przedmiotów przybywa, panuje coraz większy bałagan. Szafa ledwo się domyka, aż pewnego dnia po otwarciu wszystko się z niej wysypuje. Kumulacja emocji doprowadza do wybuchu. Otwarcie szafy, czyli tzw. przelanie się czary goryczy, powoduje, że emocje wysypują się, jak wszystkie niepotrzebne przedmioty z przepełnionej szafy. Słowo niepotrzebne jest użyte nie bez powodu. Nie traktuj swoich emocji, jak coś niepotrzebnego. Jesteś odpowiedzialny za swoje emocje i za sposób, w jaki je okazujesz. Kumulacja dobra jest tylko w Lotto, ale nie w przypadku emocji.

Potrzebujesz płakać – płacz. Potrzebujesz krzyczeć – krzycz. Chcesz się radować – raduj się.

Pracuj nad konstruktywnym przeżywaniem nieprzyjemnych emocji. Jeżeli jesteś zły, znajdź sposób na rozładowanie swojej złości, nie wyładowuj złości na kimś. Znajdź swój sposób na zwentylowanie się. Złość możesz przeżyć na różne sposoby. Możesz ją narysować lub opisać, możesz ją wyrzucić poprzez uderzanie w worek treningowy, możesz ją wykrzyczeć w poduszkę.

Łatwo przeżywa się emocje przyjemne – radość udziela się i roznosi się lotem błyskawicy. Dużo trudniej znaleźć sposób na przeżywanie nieprzyjemnych emocji. Sposób, w jaki wentylujesz się, zależy wyłącznie od Ciebie. Pamiętaj, jesteś odpowiedzialny za swoje emocje, za sposób, w jaki je przeżywasz i okazujesz.

Pozwól sobie na przeżywanie swoich emocji. Tylko tak nauczysz się, jak sobie z nimi radzić.

Zadbaj o swoją równowagę.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Frank Winkler z Pixabay 

Zrób sobie przerwę.

Opublikowano 08/09/2020 przez Bez kategorii 1

W codziennym biegu zapominamy o TU i TERAZ. Warto czasem zatrzymać się i złapać ten moment. Zrób sobie krótką przerwę. Odetnij się na chwilę od wszystkich spraw. Zamknij oczy, pozwól im odpocząć. Użyj innych zmysłów. Skup się na zapachach unoszących się w powietrzu. Weź kilka głębokich wdechów i wsłuchaj się w otoczenie. Dotknij fotela, na którym siedzisz – poczuj jego fakturę. Skup uwagę na jednym ze zmysłów. Przełączaj się pomiędzy nimi. Niech myśli płyną. Pozwól działać Twojej wyobraźni.

Kilkuminutowa przerwa pomoże Ci rozładować napięcie i stres, uwolni na chwilę umysł od tego, co przytłaczające, pozwoli spojrzeć z innej perspektywy. Początkowo złapanie tej chwili może być trudne, nie od razu będziesz umiał się skupić, jednak trening czyni mistrza.

Warto zatrzymać się na chwilę w codziennym biegu, odetchnąć i złapać równowagę. Kilka minut takiego relaksu naładuje Cię energią na kolejne kilka godzin.   

Zadbaj o siebie.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

P.S Jeżeli nie wiesz, jak się za to zabrać, polecam film Imagine (2012, reż. Andrzej Jakimowski), dzięki któremu za pośrednictwem osoby niewidomej nauczysz się używać innych zmysłów.

Koniecznie zobacz zwiastun:

Film możesz obejrzeć na platformie Netflix.

Źródło obrazu: Alexas_Fotos z Pixabay 

6 wartości, dzięki którym świadomie wprowadzisz zmiany.

Opublikowano 30/08/2020 przez Bez kategorii 0

Istnieć znaczy zmieniać się,

Zmieniać się to dojrzewać

Dojrzewać zaś to nieskończenie zmieniać siebie samego.

Henri Benson 

Ludzie są dla mnie nieskończonym źródłem inspiracji. Rozmowy z ludźmi o innych poglądach i innym spojrzeniu na życie poszerzają perspektywę. Podczas takiej rozmowy może paść jedno zdanie, które nagle otworzy Twój umysł na nowe możliwości.

Ludzie boją się zmian. Każdy z nas ma swoją strefę komfortu, w której rozsiada się, jak w ulubionym fotelu i ani myśli podejmować trud, aby coś zmienić. Wygoda daje poczucie bezpieczeństwa, a zmiany wywołują niepewność i strach przed nieznanym. Wygoda zmienia się w rutynę, która powoli Cię paraliżuje i odbiera chęć do działania. Spójrz na zmiany, jak na kolejną atrakcję, która wzbogaci Twoje doświadczenia. Bądź głodny nowości. Traktowanie zmian w kategoriach problemu wzbudza wewnętrzny sprzeciw i blokuje chęć do działania. Traktuj zmiany jak wyzwania. Wyzwania pobudzą ciekawość Twojego umysłu, co z kolei obudzi chęć do działania.

Wprowadzanie zmian jest bardzo proste. Sam proces jednak obudowany jest kilkoma ważnymi czynnikami. Do wprowadzania zmian bowiem potrzebna jest odwaga, motywacja, pewność siebie, pokora, przekora oraz wyłamanie się ze schematów, w których funkcjonujemy.

  1. Wyłamanie się ze schematów.

To przeciwstawienie się oczekiwaniom społeczeństwa, w którym żyjemy. Nie musisz żyć, jak inni. Możesz żyć tak, jak tylko chcesz. Zastanów się, czy jesteś gotowy wyłamać się z otaczających Cię schematów. Niektórym może się Twoja nowa wizja świata nie spodobać. Pamiętaj jednak, że chcesz żyć własnym życiem, nie cudzym. Nie musisz zadowalać wszystkich wokół. Najważniejsze jest Twoje szczęście. Jeśli Ty będziesz zadowolony ze swojego życia, będziesz mógł inspirować innych.

2. Odwaga.

Wielokrotnie usłyszysz od innych ludzi (często też tych najbliższych), że wymyślasz i za dużo oczekujesz. Pamiętaj jednak, że masz prawo chcieć od życia więcej. Odwaga niesie ze sobą pewne konsekwencje, jednak sięgając tam, gdzie inni nie mają odwagi sięgać, możesz żyć prawdziwie i w zgodzie ze sobą.  

3. Motywacja.

Przybiera różne formy, ale wszystkie one obejmują procesy umysłowe, które nas pobudzają, pozwalają na dokonanie wyboru i ukierunkowują nasze zachowanie.

Wyróżniamy motywację wewnętrzną oraz motywację zewnętrzną. Motywacja wewnętrzna wypływa z wnętrza, polega na zaangażowaniu w działanie dla samego działania, bez angażowania systemu nagrody i kary. Motywacja zewnętrzna wypływa z zewnątrz i oparta jest na systemie nagrody i kary. Bez motywacji nie uda się wyłamać ze schematów i przekierować myślenia na inne tory. To bardzo krucha wartość, pracuj nad nią każdego dnia. Pamiętaj, że nie musisz nikomu niczego udowadniać. Zmiany wprowadzasz dla siebie.

4. Pewność siebie.  

Bez pewności we własne siły szybko uwierzysz w słowa krytyki. Tym samym szybko się poddasz. Znając swoją wartość, mając świadomość swoich mocnych stron oraz akceptując swoje słabości, jesteś w stanie zbudować plan, którego realizacja doprowadzi Cię do celu. Otaczaj się ludźmi, którzy w Ciebie wierzą. W realizacji własnych planów potrzebujesz wsparcia, nie kłód rzucanych pod nogi. Jeśli wierzysz w swoje plany i jesteś o nich przekonany, nie pozwól, by ktokolwiek wybił Ci je z głowy.

5. Pokora.

Bez pokory daleko nie zajdziesz. Wiara w siebie jest tak samo ważna, jak świadomość własnej niedoskonałości. Nigdy nie osiadaj na laurach. Zawsze możesz się czegoś nowego nauczyć. Przyjmuj krytykę na klatę i wyciągaj z niej to, co wartościowe.

6. Przekora.

To umiejętność przeciwstawienia się wszystkim tym, którzy nie wierzą w realizację Twojego pomysłu oraz wiara, że pomimo okoliczności uda Ci się osiągnąć to, co zaplanowałeś. Wielokrotnie spotkasz się z dezaprobatą i słowami krytyki. Bez wiary w słuszność tego, co robisz, szybko się poddasz. Przekora to nic innego jak: Jeszcze zobaczycie! Jeszcze wam pokażę, że się mylicie!

Zadbaj o własne szczęście.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: Sasin Tipchai z Pixabay 

Zapisz się do newslettera

Wpisz adres e-mail, aby otrzymywać informacje o nowych wpisach.

Znajdziesz mnie na: