Poszerz perspektywę

Bez kategorii

7 kroków do równowagi – złap balans.

Opublikowano 23/08/2020 przez Bez kategorii 0
  1. Bądź sobą.  

W czasach, kiedy rzeczywistość kreują media i serwisy społecznościowe, bycie sobą to swego rodzaju luksus. Nie trać czasu na ludzi, którzy nie akceptują Cię takim, jakim jesteś. Nie trać czasu na ludzi, którzy chcą Cię zmienić i dopasować do własnych standardów. Od właściwych ludzi otrzymasz 100% akceptacji i swobody. Każdy z nas jest wyjątkowy na swój własny sposób. Każdy z nas ma coś do zaoferowania światu. Nie próbuj być idealny. Idealni ludzie nie istnieją. A gdyby istnieli, byliby pewnie bardzo nudni. 

  1. Bierz ludzi takimi, jacy są.  

Doceniaj ich i delektuj się nimi. Postępuj w zgodzie ze sobą. Jeżeli Cię krzywdzą – odejdź. 

  1. Traktuj innych tak, jak sam chcesz być traktowany.  

Szanuj innych – będziesz szanowany.  Daj wolność innym – sam będziesz wolny. Pozwól sobie kogoś poznać, zanim przypniesz etykietę i zamkniesz w odpowiednim pudełku. Nie skreślaj ludzi ze względu na inne poglądy czy wartości.  Inność nie oznacza zagrożenia. Inność to potrzebna nam różnorodność, bez której nie mielibyśmy szansy na rozwój. Świat nigdy by się tak nie rozwinął, gdyby wszyscy ludzie byli tacy sami. Szanuj poglądy innych ludzi i ich sposób patrzenia na świat.  

  1. Jeśli krytykujesz, rób to w sposób konstruktywny.  

Inspiruj. Dodawaj wiatru w żagle. Jeżeli nie rozumiesz czyjegoś pomysłu, powstrzymaj się od nic nie wnoszącej krytyki. Nie szukaj opinii na siłę. Nie musisz mieć zdania na każdy temat.  

  1. Doceniaj to, co masz. 

Zatrzymaj się na chwilę i skup się na tym, co masz. Doceń to. Żyjąc cały czas przyszłością, możesz przeoczyć wspaniałe momenty teraźniejszości. Patrz, ile już przeszedłeś, a nie ile do przejścia jeszcze zostało. Delektuj się drogą prowadzącą do celu. To ona dostarcza najwięcej przyjemności. Osiągnięcie celu jest przyjemnością krótkotrwałą.   

  1. Spełniaj marzenia.  

Odważ się po nie sięgać. Nie bój się realizacji własnych marzeń, nawet jeśli wszyscy dookoła mówią, że to się nie uda. Jeżeli ktoś nie czuje się na siłach, by zrealizować podobne Tobie marzenie, nie oznacza to, że jest ono niewykonalne. Ludzie oceniają Twoje marzenia i pomysły poprzez pryzmat własnych możliwości, dlatego często usłyszysz słowa dezaprobaty. Otaczaj się ludźmi, którzy realizują swoje marzenia, ponieważ będą wspierać Cię w realizacji Twoich.  

  1. Bądź konsekwentny. 

Pracuj stale nad sobą. Poszukuj. Eksploruj. Doświadczaj. Nie zatrzymuj się. Konsekwentnie zmierzaj do swoich celów.  

Złap swój balans.  

Poszerz perspektywę, pozdrawiam, 

Kathrin 

Źródło obrazu No-longer-here z Pixabay 

Odpoczynek, czyli harmonia umysłu z ciałem.

Opublikowano 17/08/2020 przez Bez kategorii 0

O tym, że odpoczynek jest ważny nie trzeba nikogo przekonywać. Naładowanej baterii potrzebuje nie tylko nasze ciało, ale także umysł. Odnoszę wrażenie, że dla wielu odpoczynek to synonim urlopu raz w roku, długiego weekendu czy przerwy świątecznej. Często skupiamy się na organizowaniu wyjazdów, najlepiej, jak najdalej od domu, a odpoczywać można przecież zdecydowanie częściej i na różne sposoby. Ważne, żeby znaleźć dobry sposób dla siebie. 

Słownik PWN przedstawia odpoczynek jako: 

1. «przerwę w jakimś wysiłku dla nabrania sił» 

2. «czas poświęcony na pozbywanie się zmęczenia, zwykle poprzez robienie tego, co sprawia przyjemność» 

Zastanów się, czym dla ciebie jest przerwa i ile powinna trwać. Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i co lubisz robić. 

Lubisz odpoczywać nie robiąc nic czy lubisz odpoczywać robiąc dużo?  

Jak wspomniałam na początku odpoczywać można na wiele sposobów. Nie musisz w tym celu brać urlopu w pracy i organizować mniej lub bardziej kosztownych wyjazdów. Twój umysł, podobnie jak Twoje ciało, potrzebuje odpoczynku codziennie. Czas trwania i sposób odpoczynku zależą wyłącznie od Ciebie.  

Wyróżniamy zmęczenie fizyczne i psychiczne. To drugie jest gorsze. Lekiem na zmęczenie fizyczne jest sen. Ze zmęczeniem psychicznym sprawa jest bardziej skomplikowana. Zmęczenie fizyczne sygnalizuje Ci ciało. Z psychiką jest inaczej. Jeżeli Twój umysł nie odpocznie, jego stan będzie się pogarszał, czego skutkiem będzie m.in. apatia czy problemy z koncentracją. Odpoczynek, który możemy zastosować w przypadku psychiki to aktywności, podczas których ciało znowu jest w harmonii z umysłem. Proste czynności też mogą odprężać umysł. 

  • Sprzątanie i organizowanie przestrzeni dookoła powodują, że myśli układają się we właściwy sposób. 
  • Prasowanie z ulubioną muzyką w tle powoduje, że na chwilę odrywasz się od tego, co gryzie w środku. 
  • Długi spacer pomaga poczuć, że jesteś daleko od zmartwień.  
  • Wysiłek fizyczny i endorfiny wydzielane w trakcie powodują, że w inny sposób patrzysz na problem. 
  • Obejrzenie po raz kolejny ulubionego filmu lub przeczytanie po raz kolejny tej samej książki odrywa Cię na chwilę od rzeczywistości. 
  • Domowe SPA powoduje, że czujesz się lepiej i schodzi z Ciebie napięcie. 

Każda z tych czynności powoduje, że skupiasz uwagę na czymś innym. Wtedy problemy ze świadomości dostają się do podświadomości, która zamyka je w odpowiednich pudełkach i tam sobie czekają. Nagle pojawia się rozwiązanie problemu albo odpowiedź na pytanie, które chodziło Ci wcześniej po głowie. Czasem jest to przeczytane lub zasłyszane słowo, które uruchamia odpowiedni guzik w podświadomości, a czasem po prostu chwila oderwania od problemów powoduje, że po jakimś czasie patrzysz na nie z innej perspektywy.  

Jeżeli Twoja głowa nie odpocznie, będzie to rzutowało na działanie Twojego całego organizmu. Odpoczynek to inwestycja w siebie.  

Zadbaj o własną równowagę. 

Poszerz perspektywę, pozdrawiam, 

Kathrin  

Znaczenie rozwoju.

Opublikowano 09/08/2020 przez Bez kategorii 0

Na pewno spotkałeś się już z rutyną. Rutyna wprowadza w stan znużenia, wypala zawodowo, osłabia relacje. Oczywiście, w rutynie nie ma nic złego, do momentu, gdy satysfakcjonuje. Jednak przychodzi moment, gdy rutyna zaczyna męczyć. Zdajesz sobie sprawę, że każdy dzień wygląda tak samo. Chciałbyś coś zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć. Znajdę nowe hobby, zmienię pracę, niedzielny obiad u teściowej to już nie to samo.  

Ile razy przechodziłeś na dietę, rzucałeś palenie, zaczynałeś chodzić na siłownię i mówiłeś sobie: Dobra! Zacznę od jutra/ poniedziałku/ nowego miesiąca?

A może jesteś osobą, która ma mnóstwo pomysłów na własne życie, ale nie wiesz, od czego zacząć i wciąż tkwisz w miejscu, które nie daje satysfakcji?

Zmiany najlepiej zacząć od siebie. Każdy czas jest dobry, zacznij od teraz. Zmiana w jednym obszarze Twojego życia prowadzi do zmiany w innych obszarach.

Nie od dziś wiadomo, że sposób odżywiania się ma ogromny wpływ na samopoczucie. Podobnie jest z myślami – Twój nastrój i samopoczucie zależą od tego, w jaki sposób nakierujesz myśli. Umysł to Twoje centrum dowodzenia.  

Uczymy się całe życie. Możesz robić to bardziej świadomie i na własnych warunkach.

Rozwój to jakość. Wraz z rozwojem poprawia się też jakość Twojego życia. Dbasz o kondycję swojego samochodu, niepokojące dźwięki wydobywające się spod maski konsultujesz ze swoim mechanikiem, na przegląd jeździsz częściej niż na kontrolne wizyty do lekarza. Dbasz o wszystko inne, a zaniedbujesz swoją kondycję psychiczną.

Z byle katarem idziesz do lekarza, a gdy odczuwasz obniżony nastrój, myślisz: eee, jakoś to będzie.

Zadbaj o siebie.

Poszerz perspektywę, pozdrawiam,

Kathrin

Źródło obrazu: klimkin z Pixabay

Zapisz się do newslettera

Wpisz adres e-mail, aby otrzymywać informacje o nowych wpisach.

Znajdziesz mnie na: