{"id":140,"date":"2020-09-13T14:17:15","date_gmt":"2020-09-13T12:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/?p=140"},"modified":"2021-06-04T22:24:38","modified_gmt":"2021-06-04T20:24:38","slug":"czym-sa-emocje-i-dlaczego-nie-warto-ich-kumulowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/?p=140","title":{"rendered":"Czym s\u0105 emocje i dlaczego nie warto ich kumulowa\u0107."},"content":{"rendered":"\n

Emocje s\u0105 jednym z kluczowych element\u00f3w w podejmowaniu w\u0142a\u015bciwych osobistych decyzji.<\/em><\/p>

Emocje pomagaj\u0105 nam skierowa\u0107 uwag\u0119 na wa\u017cne sytuacje i reagowa\u0107 na nie oraz przekazywa\u0107 innym ludziom nasze intencje.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Czym w\u0142a\u015bciwie jest emocja?<\/p>\n\n\n\n

Emocja sk\u0142ada si\u0119 z czterech przenikaj\u0105cych si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w: pobudzenia fizjologicznego, interpretacji (oceny) poznawczej, subiektywnego odczucia oraz ekspresji behawioralnej.<\/p>\n\n\n\n

Pobudzenie fizjologiczne, czyli reakcja w Twoim ciele, kt\u00f3ra objawia si\u0119 np. szybszym biciem serca, przyspieszonym oddechem czy poceniem si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Interpretacja (ocena) poznawcza, czyli \u015bwiadome rozpoznanie i interpretacja sytuacji. Za po\u015brednictwem proces\u00f3w pami\u0119ciowych i spostrze\u017ceniowych ka\u017cde do\u015bwiadczenie jeste\u015b w stanie sklasyfikowa\u0107 jako pozytywne lub negatywne.<\/p>\n\n\n\n

Subiektywne odczucie, czyli <\/p>\n\n\n\n

osobiste do\u015bwiadczenie w\u0142asnego, wewn\u0119trznego stanu emocjonalnego.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ekspresja behawioralna, czyli wyra\u017canie emocji poprzez gesty, wyraz twarzy, wokalizacj\u0119 (np. p\u0142acz, krzyk) czy inne reakcje.  <\/p>\n\n\n\n

Emocje to nasz fundament. Wszystkie emocje s\u0105 potrzebne. Nie ma emocji dobrych i z\u0142ych, pozytywnych czy negatywnych. Nie istniej\u0105 takie podzia\u0142y. Wszystkie emocje s\u0105 tak samo potrzebne dla zachowania r\u00f3wnowagi. Jedyny podzia\u0142, kt\u00f3ry mo\u017cemy zastosowa\u0107 w przypadku emocji to podzia\u0142 na emocje przyjemne i nieprzyjemne.<\/p>\n\n\n\n

Emocje s\u0105 jak pogoda. Deszcz jest tak samo potrzebny, jak s\u0142o\u0144ce. Bez tych dw\u00f3ch zjawisk pogodowych nie zakwitn\u0105 drzewa i kwiaty.  Ka\u017cda pora roku i ka\u017cde zjawisko pogodowe jest wa\u017cne dla zachowania r\u00f3wnowagi w naturze. Podobnie, jak nasze emocje. Ka\u017cda z emocji jest potrzebna, aby zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105.  <\/p>\n\n\n\n

Kumulowanie emocji i odk\u0142adanie prze\u017cywania ich na p\u00f3\u017aniej nie prowadzi do niczego dobrego. Schemat wygl\u0105da podobnie do wrzucania przedmiot\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 rzadko u\u017cywane lub niepotrzebne do jednej szafy. Na pocz\u0105tku w szafie nie ma wielu przedmiot\u00f3w, wi\u0119c jest du\u017co miejsca i panuje porz\u0105dek. W miar\u0119, gdy przedmiot\u00f3w przybywa, panuje coraz wi\u0119kszy ba\u0142agan. Szafa ledwo si\u0119 domyka, a\u017c pewnego dnia po otwarciu wszystko si\u0119 z niej wysypuje. Kumulacja emocji doprowadza do wybuchu. Otwarcie szafy, czyli tzw. przelanie si\u0119 czary goryczy, powoduje, \u017ce emocje wysypuj\u0105 si\u0119, jak wszystkie niepotrzebne przedmioty z przepe\u0142nionej szafy. S\u0142owo niepotrzebne<\/em><\/strong> jest u\u017cyte nie bez powodu. Nie traktuj swoich emocji, jak co\u015b niepotrzebnego. Jeste\u015b odpowiedzialny za swoje emocje i za spos\u00f3b, w jaki je okazujesz. Kumulacja dobra jest tylko w Lotto, ale nie w przypadku emocji.<\/p>\n\n\n\n

Potrzebujesz p\u0142aka\u0107 \u2013 p\u0142acz. Potrzebujesz krzycze\u0107 \u2013 krzycz. Chcesz si\u0119 radowa\u0107 \u2013 raduj si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Pracuj nad konstruktywnym prze\u017cywaniem nieprzyjemnych emocji. Je\u017celi jeste\u015b z\u0142y, znajd\u017a spos\u00f3b na roz\u0142adowanie swojej z\u0142o\u015bci, nie wy\u0142adowuj z\u0142o\u015bci na kim\u015b. Znajd\u017a sw\u00f3j spos\u00f3b na zwentylowanie si\u0119<\/em><\/strong>. Z\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cesz prze\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. Mo\u017cesz j\u0105 narysowa\u0107 lub opisa\u0107, mo\u017cesz j\u0105 wyrzuci\u0107 poprzez uderzanie w worek treningowy, mo\u017cesz j\u0105 wykrzycze\u0107 w poduszk\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\u0141atwo prze\u017cywa si\u0119 emocje przyjemne – rado\u015b\u0107 udziela si\u0119 i roznosi si\u0119 lotem b\u0142yskawicy. Du\u017co trudniej znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na prze\u017cywanie nieprzyjemnych emocji. Spos\u00f3b, w jaki wentylujesz si\u0119<\/em><\/strong>, zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od Ciebie. Pami\u0119taj, jeste\u015b odpowiedzialny za swoje emocje, za spos\u00f3b, w jaki je prze\u017cywasz i okazujesz.<\/p>\n\n\n\n

Pozw\u00f3l sobie na prze\u017cywanie swoich emocji. Tylko tak nauczysz si\u0119, jak sobie z nimi radzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Poszerz perspektyw\u0119, pozdrawiam,<\/p>\n\n\n\n

Kathrin<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Frank Winkler<\/a> z Pixabay<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Emocje s\u0105 jednym z kluczowych element\u00f3w w podejmowaniu w\u0142a\u015bciwych osobistych decyzji. Emocje pomagaj\u0105 nam skierowa\u0107 uwag\u0119 na wa\u017cne sytuacje i reagowa\u0107 na nie oraz przekazywa\u0107 innym...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[13,19,16,40,39,38,9],"class_list":["post-140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-balans","tag-emocje","tag-harmonia","tag-rownowaga-2","tag-rozwoj-2","tag-szczescie-2","tag-zmiany"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/poszerzperspektywe.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sunset-192978.jpg?fit=1920%2C1280&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=140"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions\/144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poszerzperspektywe.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}